ฮี่ๆ
เราหนัก 50 สูง 152
ตอนนี้เพิลอย่าเพิ่งโหมลดนะ เพราะมันจะขึ้นเร็ว ลดเร็ว เด้งๆไปเลย
เราพยายามกินแอปเปิล 1 ลูก แทนข้าวมื้อเที่ยง มื้อเย็น ผลไม้อะไรก็ได้ แต่ต้องกินกับน้ำเปล่านะ
งดของหวาน น้ำตาล ลูกกวาด ลูกอม หมากฝรั่ง ทุกอย่างเลย ที่เป้นขนมอะ พอหิวก็กินน้ำเปล่า
 หรือไม่ถ้าอยากกินนม ก็กินน้ำเต้าหู้แทน เหมือนที่บอกในกระทู้ คือ เวลาสั่ง บอกเค้าว่า ใส่น้ำหวานน้อยๆ
หรือเวลาซื้อแบบกล่อง ก็เลือกแบบ low sugar เจ หรืออะไรประมาณนี้ 
แล้วก็เวลาต้องไปกินน้ำชา หรือพวกเคื่องดื่มแบบ ร้านน้ำชาทั่วๆไป
ก็สั่งชาจีนร้อน ย้ำว่าชาจีน แล้วก็กินให้หมดกานะ ไปได้ซักครึ่งกาเราจะเริ่มปวดหน่องแน๊ว ก็ไปปล่อยออกซะ
เพราะชาจะเป็นตัวล้างไขมัน กินหมดกาแล้ว ก็ต่ออีก จนกว่าจะอิ่มนะแหละ (อย่าได้กินขนมปังปิ้งไปด้วยนะ มันไม่ได้อะไร)
เราเคยกิน ตอน 3ทุ่ม-เที่ยงคืน กินกับพี่ๆ หมดไป 5 กา รุ่งขึ้นมาลดไปครึ่งโล  

วันรุ่งขึ้นเอาอีก หมดไปเลยโลนึง โล่งตัวมากมาย 55+
แล้วก็ออกกำลังกาย เล่นเทนนิสก็ช่วยได้ แต่อย่าหักโหมตีแรงๆ 
หรือจะเล่นกีฬาอะไรก้ตาม เริ่มทำช้าๆ ก่อน พอเหงื่อเริ่มออก ก็ค่อยเร่งสปีดทีละนิดๆ
จัดบ้านก็ได้ ก็ช่วยได้ แล้วก็หาเป๋าน้ำร้อน ใส่น้ำให้ร้อนด้วย มาทาบบนพุงจนเหงื่อออก วางบนต้นขาพอให้เหงื่ออก ก็พอช่วยได้
แต่ก็ทำตัวเป็นธรรมชาตินะ อย่าไปล้อมกรอบว่าเราต้องลดๆๆๆๆๆๆๆ เราจะยิ่งอยาก และมันจะควบคุมไม่ไหว
ใส่เสื้อผ้าสีดำๆ พังค์ไปก่อนเน่อ 
 
