แบบประเมินพลังสุขภาพจิต

[Buddy]

เนื่องในโอกาศขึ้นปีใหม่ พ.ศ. 2552 กรมสุขภาพจิตตระหนักถึงปัญหา วิกฤตที่กระทบต่อชีวิตประชาชนอย่างน้อยสามด้าน คือ วิกฤตเศรษฐกิจ วิกฤตในชีวิต และวิกฤตทางการเมือง โดยเฉพาะปัญหาเศรษฐกิจตกต่ำที่กำลังเป็นปัญหาใหญ่ในปัจจุบัน
       
ดังนั้นกรมสุขภาพจิตจึงจัดโครงการรณรงค์ชวนคนไทยประเมิน "พลังสุขภาพจิต" เพื่อจะได้รู้ว่าตนเองมีพลังสุขภาพจิตพอเพียงสำหรับการรับมือกับเหตุการณ์วิกฤตต่างๆ หรือไม่ และจะเสริมสร้างพลังทางสุขภาพจิตดังกล่าวได้อย่างไร ซึ่งทุกคนควรได้เตรียมพร้อมให้ตัวเองมีต้นทุนทางสุขภาพจิตเพียงพออยู่เสมอ
       
การประเมินพลังสุขภาพจิตนี้สามารถทำได้ด้วยตนเอง โดยใช้แบบประเมินที่กรมสุขภาพจิตพัฒนาขึ้นโดยเฉพาะเพื่อใช้วัดความสามารถทางอารมณ์ และจิตใจในการเผชิญปัญหาวิกฤต เรียกว่า การประเมินอาร์คิว (RQ : Resilience Quotient)

http://www.jvkk.go.th/jvkkfirst/test/RQ/mainRQ.htm

ลองทำดูตามลิงค์นี้เลยค่ะ

[Phulasso]

คะแนนที่ได้ แปลว่า Hyper อิอิ

ด้านความมั่นคงทางอารมณ์ (ข้อ 1 - 10)  คุณได้  31  คะแนน    ผลการประเมินของคุณคือ  เกณฑ์ปกติ
       ด้านกำลังใจ (ข้อ 11 - 15)  คุณได้  20  คะแนน   ผลการประเมินของคุณคือ   สูงกว่าเกณฑ์
       ด้านการจัดการกับปัญหา (ข้อ 16 - 20)  คุณได้  20  คะแนน  ผลการประเมินของคุณคือ   สูงกว่าเกณฑ์
       คะแนนรวมทุกด้าน คุณได้ 71  คะแนน  ผลการประเมินของคุณคือ   สูงกว่าเกณฑ์

[~ฮีUโปฟัuxaoxน้ๅโJ™~]

ต่ำกว่าเกณหมดเลยอ่ะคับ- -มีปกติอันเดียว

[แบกะดิน]

ผลประเมินรวม- ต่ำกว่าเกณฑ์

[Lumen]

73 

[ignatius]

67 ในที่สุด ก็ปกติ เฮ้อ..

[Slimsafanext]

ดีมากคับ ต่ำกว่าเกณฑ์

[Batholomew]

ขอบคุณครับ

[Alphonse]

ด้านความมั่นคงทางอารมณ์ (ข้อ 1 - 10)  คุณได้  23  คะแนน    ผลการประเมินของคุณคือ  ต่ำกว่าเกณฑ์
ด้านกำลังใจ (ข้อ 11 - 15)  คุณได้  17  คะแนน  ผลการประเมินของคุณคือ  เกณฑ์ปกติ
ด้านการจัดการกับปัญหา (ข้อ 16 - 20)  คุณได้  15  คะแนน  ผลการประเมินของคุณคือ  เกณฑ์ปกติ
คะแนนรวมทุกด้าน คุณได้ 55  คะแนน  ผลการประเมินของคุณคือ  เกณฑ์ปกติ

ตามนั้น...ยอมรับด้วยนะ แฮ่...

[Immanuel (MichaelPaul)]

ด้านความมั่นคงทางอารมณ์ (ข้อ 1 - 10)  คุณได้  24  คะแนน    ผลการประเมินของคุณคือ  ต่ำกว่าเกณฑ์
ด้านกำลังใจ (ข้อ 11 - 15)  คุณได้  14  คะแนน  ผลการประเมินของคุณคือ  เกณฑ์ปกติ
ด้านการจัดการกับปัญหา (ข้อ 16 - 20)  คุณได้  14  คะแนน  ผลการประเมินของคุณคือ  เกณฑ์ปกติ

คะแนนรวมทุกด้าน คุณได้ 52  คะแนน  ผลการประเมินของคุณคือ  ต่ำกว่าเกณฑ์

[Buddy]

จริงใจกันมากจ้ะ คนที่ยอมรับว่า ต่ำกว่าเกณฑ์   

แต่พี่ว่านะ เรื่องความไม่มั่นคงในอารมณ์ ส่วนนึงอาจเป็นเพราะ อายุยังน้อยมั้ง ถ้าอายุเยอะแล้ว ตรงนี้ก็คงจะดีขึ้นน่ะจ้ะ 

เรื่องการจัดการกับปัญหา และกำลังใจ แก้ได้ด้วยการอยู่กับพระมากๆ  การช่วยแก้ปัญหาของพระเจ้า พระองค์จะให้ทั้งกำลังใจ ความเชื่อมั่น และปรีชาญาณในการแก้ปัญหากับเรา ดังนั้น ถ้าเราอยู่กับพระ ต่อให้เราอ่อนแอแค่ไหน เราก็จะผ่านไปได้จ้ะ พี่เชื่ออย่างนั้นนะ 

ลองดูที่เค้าแนะนำมานะจ้ะ

สิ่งที่ควรทำ

1. ปรับใจ คิดว่าชีวิตมีขึ้น มีลง ไม่ใช่เราคนเดียวที่ต้องเผชิญปัญหานี้ คนที่ลำบากกว่าเรายังมี ให้ศาสนาเป็นที่ยึดเหนี่ยวจิตใจ
2. สร้างกำลังใจ พูดคุยกับคนที่รักและเป็นกำลังใจให้ มองเห็นสิ่งดีๆ ที่เหลืออยู่ คิดถึงความสำเร็จที่ผ่านมา  หาคนช่วยเหลือหรือที่พึ่งที่ปรึกษา
3. ก้าวไปข้างหน้า ปรับแนวทางการดำเนินชีวิต กล้าทำในสิ่งที่แตกต่าง มองหาโอกาสที่จะทำให้ชีวิตดีขึ้น

สิ่งที่ไม่ควรทำ

1. อยู่คนเดียว  จมกับความเครียดความทุกข์
2. ระบายความทุกข์ด้วยการดื่มสุราใช้ยาเสพติดหรือมีพฤติกรรมเกเรก้าวร้าว
3. หมดหวัง ท้อแท้ คิดว่าตัวเองหมดคุณค่า คิดว่าไม่มีทางแก้ไขอะไรได้
4. กลัวลำบาก ไม่ทำอะไร รอคอยความช่วยเหลือ

[Jeab Agape]

พอดีอายุ ไม่ถึงเกณฑ์ อิอิ
แต่ลองทำ ก็ปกติหมดเลยครับ งั้นเป็นผู้ใหญ่พอแล้วมั้ง

เห็นด้วยกับพี่บัดดี้ ว่าคนอายุมากขึ้น ได้ผ่านประสบการณ์ การแก้ปัญหา หรือการใช้ชีวิตมาเยอะกว่า ด้านอารมณ์น่าจะมั่นคงกว่า

[Maria Magdalena]

ด้านความมั่นคงทางอารมณ์ (ข้อ 1 - 10)  คุณได้  13  คะแนน    ผลการประเมินของคุณคือ  ต่ำกว่าเกณฑ์
      ด้านกำลังใจ (ข้อ 11 - 15)  คุณได้  10  คะแนน  ผลการประเมินของคุณคือ  ต่ำกว่าเกณฑ์
      ด้านการจัดการกับปัญหา (ข้อ 16 - 20)  คุณได้  7  คะแนน  ผลการประเมินของคุณคือ  ต่ำกว่าเกณฑ์
      คะแนนรวมทุกด้าน คุณได้ 30  คะแนน  ผลการประเมินของคุณคือ  ต่ำกว่าเกณฑ์

อะไรมันจะเลวร้าบขนาดนั้น - -''

[Buddy]

ด้านความมั่นคงทางอารมณ์ (ข้อ 1 - 10)  คุณได้  13  คะแนน    ผลการประเมินของคุณคือ  ต่ำกว่าเกณฑ์
       ด้านกำลังใจ (ข้อ 11 - 15)  คุณได้  10  คะแนน   ผลการประเมินของคุณคือ   ต่ำกว่าเกณฑ์
       ด้านการจัดการกับปัญหา (ข้อ 16 - 20)  คุณได้  7  คะแนน  ผลการประเมินของคุณคือ   ต่ำกว่าเกณฑ์
       คะแนนรวมทุกด้าน คุณได้ 30  คะแนน  ผลการประเมินของคุณคือ   ต่ำกว่าเกณฑ์

อะไรมันจะเลวร้าบขนาดนั้น - -''

คะแนนตรงนี้เปลี่ยนได้นะคะ ไม่ใช่จะเป็นแบบนี้ไปทั้งชีวิตค่ะ

[Maria Magdalena]

เฮ้อ..
ก้อไม่รู้จะทำยังไง - -''

[Phulasso]

จริงใจกันมากจ้ะ คนที่ยอมรับว่า ต่ำกว่าเกณฑ์   

แต่พี่ว่านะ เรื่องความไม่มั่นคงในอารมณ์ ส่วนนึงอาจเป็นเพราะ อายุยังน้อยมั้ง ถ้าอายุเยอะแล้ว ตรงนี้ก็คงจะดีขึ้นน่ะจ้ะ 

คะแนนผ่านก็โดนว่า แก่ เฮ้อ   

[Buddy]

เฮ้อ..
ก้อไม่รู้จะทำยังไง - -''

ไปหานักจิตวิทยาแบบเป็นเรื่องเป็นราวไงจ้ะ

จริงๆนะ คนที่แก้ปัญหาได้ กับแก้ไม่ได้มันต่างกันจริงๆ คนที่แก้ได้ อย่างแรกคือ จะไม่จมกับปัญหา และมีความปรารถนาที่จะออกจากปัญหา

คนที่แก้ไม่ได้ จะจมกับปัญหา อยากออกจากปัญหา แต่พอใครชี้ทางให้ ก็ไม่ยอมออก

หลายครั้งนะคะ การอยู่กับปัญหานานๆ มันชิน มีปัญหาอยู่มันก็เจ็บๆ คันๆ ดี แถมมีคนมาสนใจด้วย ดีจะตาย    พอเอาปัญหาออกแล้ว เหงาอีกต่างหาก เคยแต่มีเพื่อนเป็น "ปัญหา" คราวนี้ปัญหาที่เป็นเพื่อนกับเรามานาน มันหายไปซะงั้น    คิดถึง  อันนี้เป็นส่วนนึงเลยที่ คนไม่ยอมออกจากปัญหา ซึ่งถ้าปล่อยไป มีแต่จะทำร้ายทำลายตัวเอง

[Jeab Agape]

เฮ้อ..
ก้อไม่รู้จะทำยังไง - -''

สอบซ่อม คร้าบ ประสบการณ์ชีวิต คือ ครูชั้นเลิศ

[Jeab Agape]

73 

อายุ เหรอ

[Holy Bible]

ด้านความมั่นคงทางอารมณ์ (ข้อ 1 - 10)  คุณได้  31  คะแนน    ผลการประเมินของคุณคือ  เกณฑ์ปกติ
ด้านกำลังใจ (ข้อ 11 - 15)  คุณได้  19  คะแนน  ผลการประเมินของคุณคือ  เกณฑ์ปกติ
ด้านการจัดการกับปัญหา (ข้อ 16 - 20)  คุณได้  18  คะแนน  ผลการประเมินของคุณคือ  เกณฑ์ปกติ
คะแนนรวมทุกด้าน คุณได้ 68  คะแนน  ผลการประเมินของคุณคือ  เกณฑ์ปกติ

ได้เกณฑ์ปกติหมดเลยคับ ฮิฮิ::042:: ตอนแรกนึกว่าจะต่ำกว่าเกณฑ์จะออกมาเยอะ แต่ว่ามันก็ตรงอยู่เยอะเลยอ่ะคับ

[Maria Magdalena]

เฮ้อ..
ก้อไม่รู้จะทำยังไง - -''

ไปหานักจิตวิทยาแบบเป็นเรื่องเป็นราวไงจ้ะ

จริงๆนะ คนที่แก้ปัญหาได้ กับแก้ไม่ได้มันต่างกันจริงๆ คนที่แก้ได้ อย่างแรกคือ จะไม่จมกับปัญหา และมีความปรารถนาที่จะออกจากปัญหา

คนที่แก้ไม่ได้ จะจมกับปัญหา อยากออกจากปัญหา แต่พอใครชี้ทางให้ ก็ไม่ยอมออก

หลายครั้งนะคะ การอยู่กับปัญหานานๆ มันชิน มีปัญหาอยู่มันก็เจ็บๆ คันๆ ดี แถมมีคนมาสนใจด้วย ดีจะตาย    พอเอาปัญหาออกแล้ว เหงาอีกต่างหาก เคยแต่มีเพื่อนเป็น "ปัญหา" คราวนี้ปัญหาที่เป็นเพื่อนกับเรามานาน มันหายไปซะงั้น    คิดถึง  อันนี้เป็นส่วนนึงเลยที่ คนไม่ยอมออกจากปัญหา ซึ่งถ้าปล่อยไป มีแต่จะทำร้ายทำลายตัวเอง

ก้อคุยกะแม่อยู่ค่ะ ไม่รู้เหมือนกัน
ไม่รู้ว่าเค้าอยากจาให้เราเอายังไงกันแน่

[Maria Magdalena]

เฮ้อ..
ก้อไม่รู้จะทำยังไง - -''

สอบซ่อม คร้าบ ประสบการณ์ชีวิต คือ ครูชั้นเลิศ

อือ ก้อคงงั้นละมั้ง - -''

[Buddy]

เฮ้อ..
ก้อไม่รู้จะทำยังไง - -''

ไปหานักจิตวิทยาแบบเป็นเรื่องเป็นราวไงจ้ะ

จริงๆนะ คนที่แก้ปัญหาได้ กับแก้ไม่ได้มันต่างกันจริงๆ คนที่แก้ได้ อย่างแรกคือ จะไม่จมกับปัญหา และมีความปรารถนาที่จะออกจากปัญหา

คนที่แก้ไม่ได้ จะจมกับปัญหา อยากออกจากปัญหา แต่พอใครชี้ทางให้ ก็ไม่ยอมออก

หลายครั้งนะคะ การอยู่กับปัญหานานๆ มันชิน มีปัญหาอยู่มันก็เจ็บๆ คันๆ ดี แถมมีคนมาสนใจด้วย ดีจะตาย    พอเอาปัญหาออกแล้ว เหงาอีกต่างหาก เคยแต่มีเพื่อนเป็น "ปัญหา" คราวนี้ปัญหาที่เป็นเพื่อนกับเรามานาน มันหายไปซะงั้น    คิดถึง  อันนี้เป็นส่วนนึงเลยที่ คนไม่ยอมออกจากปัญหา ซึ่งถ้าปล่อยไป มีแต่จะทำร้ายทำลายตัวเอง

ก้อคุยกะแม่อยู่ค่ะ ไม่รู้เหมือนกัน
ไม่รู้ว่าเค้าอยากจาให้เราเอายังไงกันแน่

ถ้าไปหาเองจะสะดวกมั้ยคะ

อธิบายให้แม่ฟังนะคะว่า เราต้องการจริงๆ

สวดให้นะคะ

พระอวยพรจ้ะ

[siriya]

ดีใจจังอยู่ในเกณฑ์ปกติหมดเลย

[Prod Pran]

พี่ได้สูงกว่าเกณฑ์ จะถูกว่าแก่หรือเปล่า เนี่ย

[kyrie]

คริๆๆๆๆๆ ปกติดีค่ะ

[วอ]

ด้านความมั่นคงทางอารมณ์ หมายถึง การมีจิตใจที่ไม่อ่อนไหวง่าย อดทนต่อความกดดัน
          และมีวิธีจัดการกับอารมณ์ได้
          ด้านกำลังใจ  หมายถึง มีความมุ่งมั่น ไม่ท้อถอย
          ด้านการจัดการกับปัญหา หมายถึง การมีมุมมองทางบวกต่อปัญหา และมีแนวทางในการแก้ไขปัญหา

ไม่ตรงเลย 

[จอมนางกระบี่เดี่ยว]

จริงใจกันมากจ้ะ คนที่ยอมรับว่า ต่ำกว่าเกณฑ์   

แต่พี่ว่านะ เรื่องความไม่มั่นคงในอารมณ์ ส่วนนึงอาจเป็นเพราะ อายุยังน้อยมั้ง ถ้าอายุเยอะแล้ว ตรงนี้ก็คงจะดีขึ้นน่ะจ้ะ 

คะแนนผ่านก็โดนว่า แก่ เฮ้อ   

ก๊ากกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกกก  อยากจะหัวเราะเป็นภาษาอินตะระเดีย แล้วพี่สูงกว่าเกณฑ์หมดทุอย่างเลยนะ ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ

จะอี้จะหมายความว่าจะใดเจ้า  ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆ

ของเอ้ สูงกว่าเกณฑ์อันเดียวคือเรื่องกำลังใจ เพราะเคยผ่านเรื่องทุกข์ ๆ มา เลยเรียนรู้ว่าทุกอย่างสามารถผ่านได้ ถ้าต้องการจะผ่านมันไป  นอกนั้นปกติหมด

[Edwardius]

ได้ 73 เหมือนกัน

อืม

ช่างมองโลกในแง่ดีแท้น้อ

ฮานิ

[APaladin]

ได้66คะแนนเอง ความมั่นคงทางอารม 33 กำลังใจ 18 การแก้ปันหาคาบเส้นปกติเลย 15
สงสัยว่าผมจะไม่ค่อยแก้ปันหาเท่าใหร่ ประมาณคิดมากแต่ไม่ค่อยทำเท่าใหร่โอ้00000